本文摘要:1.剪刀脚平放在床上,肘部保持抬高,然后双腿向两侧合拢(像剪刀一样合拢),停留几秒钟后返回。

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1.剪刀脚平放在床上,肘部保持抬高,然后双腿向两侧合拢(像剪刀一样合拢),停留几秒钟后返回。2.饭后离开椅子,小S指出,如果经常午饭后马上躺在椅子上,肉就不会无意识地挤在下半身,所以思考鸵鸟腿的第一个任务就是饭后马上离开凳子至少15分钟。3.打胆经小S说,打胆经可以加速胆经的活动,把洗在大腿外侧胆经上的垃圾排出体外。所以,如果必要的话,这样的运动不会增加臀部和大腿外侧的脂肪,裤腿在一两个月左右也不会变小。

4.空中自行车的小S是非常有效的瘦子局部锻炼,晚上睡觉前可以在床上做几分钟。躺下,稳住脚,让脚像自行车一样蹬,十到一百次后再做。做完后腿分开80度左右,一共分80次。

这种方法对大腿根部的肉非常有效。${FDPageBreak}5。蹲在“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”或“麻步”6。

对角抬腿。这是细大腿的外侧。大腿肉肉的MM可以试试这个,可以边看《康熙来了》边做完成的练习。${FDPageBreak}7。

抬起你的腿,把它们在墙上旋转90度。这对瘦腿特别有帮助,尤其是办公室女性,她们的腿在一天结束后不会有点肿。

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